筋トレ

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以前のシーズンオフはとどろきアリーナに通って筋トレをしていましたが、最近は自宅で簡単に出来る事をしています。
まずは風呂上り、洗面台に手を付いて斜め腕立て伏せ。
最初は20回から始め、今は毎日50回。
腕よりも肩甲骨周りの筋肉を意識してやっています。
次は腹筋。

このローラーを使っています。
最初は2～3回で筋肉痛ですが、今は1日おきに50回やっています。
上半身に筋肉が付くとダンシング時をはじめ、色々と有効ですね。
しばらく続けようと思います。